人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，是体力和脑力恢复的最佳形式。但睡眠中也有一些小细节应注意，有些东西不适合佩带，否则会对健康不利。

1、戴表睡觉
有的人担心上班迟到，因此带着手表睡觉以看时间或调闹铃，殊不知，这不仅会缩短手表的使用寿命，而且不利于健康。当人们入睡后，血流速度开始减慢，而戴表睡觉会使腕部的血液循环不畅。另外，手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

2、戴牙睡觉
许多装了全口假牙的人，在形成习惯之前，都喜欢戴着假牙睡觉，以加快习惯过程。但是，稍不注意，睡梦中的人就有可能将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，使用假牙者临睡前最好摘下假牙，将其浸泡在清洗液或冷水中清洗干净，这样既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

3、戴罩睡觉
美国夏威夷研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。其原因是长时间戴胸罩会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常的乳腺细胞癌变。因此，女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

4、带机睡觉
有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在枕头边。美国专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。此外，手机辐射能诱发细胞癌变。

5、带妆睡觉
有些女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

?因此，为了您的身体健康，请在睡觉前给自己松松绑。